YOGA ADATTIVO, CON SUZANNE GALFREDI

Da [hohm]VIDEO ecco per il ciclo di 4 classi di Hatha Yoga Adattivo guidate da Suzanne Galfredi, adatte a tutte le età e tutte le condizioni fisiche.

CONTENUTI

Queste 4 classi di yoga sono state studiate da Suzanne appositamente per dare a tutti la possibilità di sperimentare e ricevere i benefici dello yoga. La pratica delle asana non è elitaria, si rivolge a ogni tipo di corpo, a ogni condizione di salute, a ogni età: con questa serie di appuntamenti ci rivolgiamo a tutti e in particolar modo a chi ha più bisogno di recuperare la gioia di stare nel proprio corpo e ritrovare così benessere fisico, emotivo e mentale. 

A CHI SI RIVOLGE

Le classi di Yoga Adattivo sono indicate per tutti i praticanti e dedicate in particolar modo a chi necessita di una pratica che sia "adattata" a corpi, condizioni, età differenti e a esigenze specifiche. Le lezioni di questo ciclo sono uno strumento utile per riportare attenzione e ascolto alle sensazioni fisiche che attraversano la pratica delle asana e al proprio corpo, ma non possono essere intese come sostitutive di una consulenza medica specializzata.
Lo yoga ci insegna a praticare responsabilmente: invitiamo chiunque abbia condizioni fisiche particolari a consultare il proprio medico prima di intraprendere il percorso e a prendere tutte le precauzioni necessarie per lavorare in piena sicurezza e godere al meglio dei benefici che la pratica può offrire.

Ritmo. Vai al video

Il ritmo è vita e ha la capacità di calmare il nostro sistema nervoso, come avviene per esempio ai bambini quando li culliamo per farli addormentare. Il nostro corpo è animato da diversi ritmi - il respiro, il battito del cuore, la circolazione, i cicli di sonno/veglia - e, quando ci spostiamo nello spazio, lo facciamo con ritmo, che sia camminando, correndo, nuotando o pedalando. Giocare con la capacità di sentire e vivere il ritmo ci aiuta a tornare un po' bambini e a ristabilire con gioia la relazione con il nostro corpo.

Radicamento. Vai al video

Coltiva la stabilità e la fiducia! Il radicamento è quella sensazione di connessione con la terra che può farti sentire più forte e sicur*. Nella nuova classe di Yoga Adattivo con Suzanne avrai la possibilità di sperimentare con cura i movimenti e le sensazioni che nascono dal contatto con il suolo. Radicamento significa anche stabilità e centratura: partendo dal centro potrai quindi muoverti con più agio e consapevolezza nello spazio. Il senso di fiducia che ne deriva ti inviterà a rilassare il corpo e la mente, a lasciar andare le tensioni e a trovare sollievo.

Espansione. Vai al video

Trascorriamo la vita muovendoci nello spazio, alternando quiete e azione, chiusure e aperture del corpo. Nella nuova classe di Yoga Adattivo di Suzanne ti concentrerai sull’espansione; dalla schiena fino agli arti, o dal centro in fuori; ma anche dai piedi alla testa e dalla terra al cielo. Questi percorsi di consapevolezza ti aiutano a costruire e ripristinare spazio nelle articolazioni, nella pelle, nei muscoli. Favorendo l’espansione ritroverai libertà di respiro e di espressione, in rapporto armonico con il tuo mondo. 

Equilibrio. Vai al video

L'equilibrio è tante cose: è equità nella distribuzione dello sforzo e della nostra attenzione in tutto il corpo; è mediazione tra le parti, fra le polarità come destra e sinistra, davanti e dietro, sopra e sotto; è sentire che possiamo prenderci spazio, abitare consapevolmente nello spazio e che lo spazio non è nostro nemico. L'equilibrio richiede che la nostra mente sia calma e, nello stesso tempo, lavorare sull'equilibrio ci aiuta a calmare la mente, in un ciclo virtuoso in cui la nostra mente e il nostro corpo si incontrano e ritrovano la propria unità.

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• Varietà di stili: Hatha Vinyasa, Katonah inspired, Yin, Restorative, Meditazione
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